12 livres sur le trail running : guides, récits, magazines et BD pour s’inspirer et progresser

Dans cet article, je vous propose de découvrir 12 livres, magazines, mooks et bandes dessinées consacrés au trail running et à la course à pied, répartis en trois catégories : des publications pour débuter et progresser, des récits pour s’inspirer des grandes aventures sportives et des ouvrages pour mieux comprendre la santé du coureur.

Sur mon blog Casa del Travel, j’aime partager cette association entre le sport, le voyage et la découverte et ouvrir un livre est une façon de prolonger cette passion !

Les récits des grands champions permettent de découvrir les coulisses de courses mythiques comme l’UTMB ou la Diagonale des Fous. Les beaux livres et les magazines nous transportent dans des paysages qui donnent envie de préparer de nouvelles aventures. Quant aux manuels d’entraînement et aux guides de santé, ils nous aident à mieux comprendre notre pratique pour progresser et continuer à courir dans de bonnes conditions.

Que vous prépariez votre premier trail, que vous envisagiez de participer à un ultra-trail ou que vous recherchiez simplement une belle lecture pour accompagner vos prochaines vacances, cette sélection de livres sur le trail running et la course à pied devrait vous donner quelques idées !

Quel livre de trail running choisir selon son profil ?

Vous recherchez les meilleurs livres de trail running ?  Un guide pour débuter le trail, un manuel d’entraînement pour progresser, un récit d’ultra-trail pour vous évader ou un livre de trail running à offrir à un passionné de course à pied ? Voici un tableau comparatif des 12 livres, magazines et BD de ma sélection pour trouver la lecture qui correspond à vos envies.

Les livres, magazines et guides pour débuter et progresser en trail running

Lorsque l’on découvre le trail, on se rend rapidement compte que courir sur les sentiers ne demande pas exactement les mêmes compétences que courir sur route. Le dénivelé, les descentes techniques, les changements de terrain et la durée de l’effort imposent d’adapter son entraînement.

Lors de ma participation à la PDA 50K du Val d’Aran by UTMB, dans les Pyrénées espagnoles, j’ai notamment pu constater à quel point les longues descentes pouvaient être exigeantes pour les jambes et les pieds.

Cette expérience m’a rappelé l’importance d’une préparation adaptée aux caractéristiques de chaque course.
Voici trois publications complémentaires pour acquérir les bases du trail running, approfondir ses connaissances et progresser au fil de ses entraînements.

Le guide du trail, des premières foulées aux ultras par Marie-Hélène Paturel

Vous pratiquez déjà la course à pied sur route et vous envisagez de participer à votre premier trail ? Vous courez régulièrement dans la nature, mais vous aimeriez mieux comprendre comment préparer vos prochaines compétitions ?
Écrit par Marie-Hélène Paturel, journaliste sportive et pratiquante de trail, ce guide aborde les principales dimensions de la discipline : l’entraînement, les spécificités du terrain, la technique de course, le matériel, la nutrition et la préparation mentale.
Il comprend également des séances pratiques pour accompagner les coureurs dans leur progression, des premières sorties jusqu’aux courses de plus longue distance.

Trail ! Le manuel ultime par Éric Lacroix et Matthieu Forichon

Avec Trail ! Le manuel ultime, Éric Lacroix, ancien athlète de haut niveau et entraîneur, propose un ouvrage approfondi pour mieux comprendre les différentes dimensions de l’entraînement en trail running.
Il partage son expérience du terrain et ses connaissances scientifiques pour aider les coureurs à structurer leur préparation et à mieux appréhender les exigences de la discipline.
Le livre est également accompagné des illustrations humoristiques de Matthieu Forichon, créateur de l’univers Des Bosses et Des Bulles.
Un manuel particulièrement intéressant lorsque l’on commence à préparer des courses plus exigeantes, avec des distances importantes et plusieurs milliers de mètres de dénivelé.

Esprit Trail : Le magazine pour suivre l’univers du trail running

Tous les coureurs n’ont pas nécessairement envie de se plonger dans un manuel de plusieurs centaines de pages pour approfondir leurs connaissances.
Le magazine Esprit Trail propose une autre manière de découvrir la discipline, à travers des conseils d’entraînement, des articles sur la nutrition et la santé, des tests de matériel et des reportages consacrés aux grandes compétitions.
Il permet également de découvrir de nouveaux parcours et des destinations où courir.
Un format agréable pour suivre l’actualité du trail, enrichir régulièrement ses connaissances et trouver de nouvelles idées pour ses prochaines aventures sportives.

Les livres, mooks et BD pour s’inspirer des récits de trail et des grandes aventures sportives

C’est certainement la partie de cette sélection qui correspond le plus à ma conception du trail running.
J’aime courir pour le défi sportif, mais aussi pour tout ce qui entoure une compétition : la découverte d’une région, la préparation du voyage, les paysages traversés, les rencontres avec d’autres coureurs et les souvenirs que l’on rapporte chez soi.
Lors de ma participation au Val d’Aran by UTMB, j’ai notamment eu l’occasion de découvrir les paysages des Pyrénées espagnoles, les lacs d’altitude du cirque de Colomèrs et les villages de la vallée.
C’est aussi ce que j’aime retrouver dans les livres consacrés au trail : la possibilité de voyager à travers les expériences des autres et de découvrir de nouvelles destinations pour ses propres aventures.

La vie courante par François D’Haene

Multiple vainqueur de l’UTMB et de la Diagonale des Fous, François D’Haene nous plonge dans son quotidien d’ultra-traileur.
Entre ses aventures en montagne, son travail dans les vignes et sa vie de famille, il partage sa vision de la performance, de l’endurance et de l’équilibre personnel.
Ce récit rappelle que le trail ne se résume pas aux chronos et aux podiums. Une approche qui me parle particulièrement, car j’aime aussi profiter de mes déplacements sportifs pour voyager, explorer de nouveaux paysages et vivre des expériences qui dépassent le cadre de la compétition.

Voyage au bout de l’endurance par Lizzy Hawker

Cinq fois victorieuse de l’UTMB, Lizzy Hawker raconte ses expériences sur les courses d’ultra-endurance et ses aventures dans l’Himalaya. À travers son parcours, elle partage ses motivations, ses moments de doute, ses blessures et son rapport à la course à pied.
Son récit nous transporte notamment sur les sentiers de l’Himalaya, où elle réalise de longues traversées en montagne. Une lecture inspirante pour les passionnés de trail qui aiment les grands espaces et les aventures sportives. Elle rappelle que la course à pied peut aussi devenir un formidable moyen d’explorer de nouveaux territoires.

Les Ultraterrestres par Adharanand Finn

Pourquoi certaines personnes ressentent-elles le besoin de courir pendant des dizaines d’heures, parfois au prix d’une fatigue extrême ?
Dans Les Ultraterrestres, le journaliste et coureur Adharanand Finn part à la rencontre de passionnés d’ultra-endurance pour comprendre leurs motivations.
Il découvre progressivement cet univers et se lance lui-même dans la préparation de l’UTMB, tout en partageant ses rencontres et son expérience personnelle.
Un récit qui permet de découvrir le trail sous un angle différent, à travers le regard d’un coureur qui cherche à comprendre ce qui pousse les sportifs à relever des défis toujours plus exigeants.

Grands Trails par Frédéric Berg, Alexis Berg et Aurélien Delfosse

Voilà un ouvrage qui associe particulièrement bien le trail running et le voyage !
À travers de magnifiques photographies, des reportages et des rencontres, Grands Trails nous invite à découvrir plusieurs épreuves réparties dans 20 pays et sur cinq continents.
De la Western States à la Diagonale des Fous, en passant par Zegama, la Hardrock ou l’UTMB, ce beau livre nous transporte sur quelques-unes des courses les plus emblématiques de la planète.
Une publication idéale pour découvrir de nouvelles destinations, admirer des paysages exceptionnels et trouver de l’inspiration pour ses prochains voyages sportifs.

Grand Trail : Une revue pour découvrir le trail autrement

À mi-chemin entre le magazine et le livre, Grand Trail propose une autre manière de découvrir l’univers de la course en pleine nature.
Cette revue trimestrielle indépendante prend le temps de raconter le trail à travers ses dimensions sportives, culturelles, scientifiques et territoriales.
Elle accorde une place importante aux reportages de fond, aux rencontres et à la découverte des territoires.
Une approche qui correspond particulièrement à ma vision du trail : au-delà du défi sportif, chaque course est une occasion de découvrir une région, ses paysages, ses habitants et sa culture.

La Diagonale des fous par Fabrice Cifré et Guillaume Albin

Pour terminer cette sélection de récits d’aventure, voici un format un peu différent : une bande dessinée consacrée à l’une des courses mythiques de l’ultra-trail.
La Diagonale des fous nous emmène sur les sentiers de l’île de La Réunion, à travers l’histoire d’Émile, un passionné de trail qui participe pour la première fois au Grand Raid.
Entre paysages spectaculaires, rencontres, moments de doute et dépassement de soi, cette BD permet de découvrir l’ambiance de la course à travers une histoire illustrée.
Une belle manière de s’immerger dans une aventure sportive et de voyager sur les sentiers réunionnais, sans quitter son canapé !

Les livres et guides pour prendre soin de sa santé et prévenir les blessures en running

Lorsque l’on pratique régulièrement la course à pied, on s’intéresse naturellement à l’entraînement et à la progression. Pourtant, la santé et la prévention des blessures méritent tout autant d’attention.
En trail running, les longues distances, les montées, les descentes et la répétition des efforts peuvent soumettre le corps à des contraintes importantes.

Toutes mes courses m’ont rappelé l’importance de ne pas considérer uniquement le volume d’entraînement, mais aussi la récupération, le matériel, la nutrition et la manière dont notre corps réagit à l’effort.
Voici trois ouvrages complémentaires pour approfondir ses connaissances sur la santé du coureur et la prévention des blessures.

La Clinique du Coureur par Blaise Dubois et Frédéric Berg

Écrit par Blaise Dubois, physiothérapeute et fondateur de La Clinique du Coureur, avec la collaboration de Frédéric Berg, cet ouvrage rassemble de nombreuses connaissances scientifiques consacrées à la course à pied.
Il aborde notamment la prévention des blessures, la gestion de l’entraînement et différentes problématiques liées à la santé du coureur.
Un livre approfondi pour mieux comprendre les contraintes de la course à pied et prendre du recul sur certaines idées reçues concernant les chaussures, l’entraînement ou les blessures.

Courir sans douleurs par Kevin Moncelli

Kinésithérapeute et pratiquant de trail, Kevin Moncelli propose un guide accessible pour intégrer davantage de prévention à sa pratique de la course à pied.
Il aborde le renforcement musculaire, la technique de course, la récupération et l’organisation de l’entraînement, avec des exercices illustrés et des conseils pratiques.
Un ouvrage intéressant pour les coureurs qui souhaitent compléter leurs séances de running par une préparation physique adaptée et mieux comprendre les différentes dimensions de la récupération.

Running, trail : Objectif zéro blessure par Jacques Pruvost

Coordonné par le médecin du sport Jacques Pruvost, Running, trail : Objectif zéro blessure rassemble les contributions de plusieurs professionnels de santé.
Cet ouvrage présente les différentes pathologies auxquelles les coureurs peuvent être confrontés, ainsi que les principes de leur prévention et de leur prise en charge.
Il permet notamment de mieux connaître les blessures musculaires, tendineuses, osseuses et articulaires rencontrées en course à pied.
Un guide complémentaire aux manuels d’entraînement pour approfondir ses connaissances sur la santé du coureur et mieux comprendre les problématiques médicales propres au running et au trail.

Conclusion : des livres pour nourrir sa passion du trail, même sans courir

Le trail running ne se résume pas aux kilomètres parcourus, au dénivelé positif ou au chronomètre affiché à l’arrivée d’une course. C’est aussi une discipline qui permet de découvrir de nouveaux paysages, de rencontrer d’autres passionnés et de vivre des expériences dont on se souvient longtemps.

À travers cette sélection de livres, magazines, mooks et bandes dessinées, j’avais envie de vous faire découvrir différentes manières de prolonger cette passion : les récits de grands sportifs, les aventures en montagne, les conseils d’entraînement et les ouvrages consacrés à la santé du coureur.

Depuis mes premières sorties sur les sentiers jusqu’à mes expériences sur des épreuves comme la SaintéLyon, le Trail 100 Andorra ou le Val d’Aran by UTMB, j’ai pu mesurer à quel point le trail allait bien au-delà de la seule performance sportive. Chaque course et chaque destination apporte son lot de découvertes.

C’est aussi ce que j’aime retrouver dans les livres consacrés au trail : ils nous permettent de voyager à travers les expériences des autres et, parfois, de trouver l’inspiration pour nos prochains défis sportifs.