Top 10 des meilleures destinations pour courir en voyage

Comment choisir sa destination running ?

Avant de planifier votre voyage course à pied, quelques critères sont à considérer pour garantir une expérience réussie, que vous soyez adepte du city run ou du trail running.

• Le type de surface : Êtes-vous à la recherche de bitume plat pour un marathon (Berlin, Barcelone) ou de sentiers techniques pour le trail (Chamonix) ?
• Le climat et la saison : Un climat tropical demande une planification rigoureuse des heures de course (tôt le matin). Les destinations de montagne nécessitent un équipement adapté au froid et au dénivelé.
• La sécurité et l’accès : La ville est-elle sécuritaire pour courir seul ? Les parcours sont-ils facilement accessibles depuis les transports en commun ou votre hébergement ?

La densité de population : Dans les grandes villes, privilégier les parcs ou les quais tôt le matin est indispensable pour éviter la foule et les feux de circulation.

Les joyaux Français : Du bitume à l’altitude

La France offre une diversité géographique remarquable pour les coureurs. De la capitale aux sommets alpins, chaque région propose une expérience unique pour le coureur-globe-trotteur.

Paris

Capitale iconique, Paris est un terrain de jeu exceptionnel pour les joggers urbains, à condition d’éviter les heures de pointe.

• Idée de Parcours : Les quais de Seine et les Grands Parcs. Le circuit est plat et offre des vues imprenables sur les monuments (Louvre, Tour Eiffel). Un excellent parcours s’étend sur la Rive Gauche, reliant le Jardin des Tuileries au Bois de Boulogne (pour des distances plus longues, souvent utilisées pour l’entraînement marathon).
• Course Officielle : Le Schneider Electric Marathon de Paris. Un événement majeur du printemps qui traverse les plus beaux arrondissements de la ville.

Conseils Pratiques : Courez avant 7h30 pour bénéficier de l’air frais et de l’absence de circulation. Attention aux pavés (surface technique) et aux vélos sur certaines portions des quais.

Annecy

Surnommée la “Venise des Alpes”, Annecy allie l’accessibilité du running plat à la proximité de la haute montagne.

• Idée de Parcours : Le Tour du Lac d’Annecy. La piste cyclable qui longe le lac offre près de 42 km d’un parcours sécurisé, plat et avec un panorama exceptionnel sur les montagnes environnantes. Ce parcours est idéal pour la longue distance ou la préparation marathon.
• Course Officielle : Le Marathon International du Lac d’Annecy. Un parcours magnifique qui utilise une grande partie du tour du lac.
• Conseils Pratiques : La ville est très fréquentée l’été ; privilégiez l’aube pour le tour du lac. L’eau est facilement accessible le long du parcours.

Biarritz

Pour un running en bord de mer avec un dénivelé engageant, la Côte Basque est incontournable.

• Idée de Parcours : La Boucle Côtère du Phare à la Côte des Basques. Ce circuit alterne montées et descentes courtes, offrant un entraînement cardio intense face à l’océan Atlantique. Le vent est un facteur à prendre en compte.
• Course Officielle : Le Marathon International de Biarritz. Un événement qui utilise les reliefs de la ville et les vues sur l’océan.
• Conseils Pratiques : La surface est majoritairement bitumée, mais peut être glissante par temps de pluie. Le vent peut nécessiter des vêtements techniques adaptés.

Chamonix

Considérée comme la capitale mondiale du trail running, Chamonix est la destination par excellence pour les amoureux du dénivelé.

• Idée de Parcours : Les sentiers du Tour du Montenvers. Ces chemins forestiers offrent une inclinaison progressive, un terrain technique idéal pour l’entraînement en altitude et des vues sur la Mer de Glace. Pour un footing de récupération, les sentiers le long de l’Arve sont plats et accessibles.
• Course Officielle : L’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). Bien que la course elle-même soit réservée à l’élite ou aux coureurs qualifiés, les sentiers utilisés sont accessibles à tout moment.

Conseils Pratiques : Équipement de trail indispensable (chaussures adhérentes, sac d’hydratation, vêtements chauds). Toujours signaler son itinéraire et prévoir une carte/GPS, car les conditions météo changent très rapidement en haute montagne.

Les capitales européennes : culture et vitesse

L’Europe propose des villes au passé riche, dotées d’espaces verts et de voies navigables parfaites pour le running en voyage.

Lisbonne, Portugal

La ville des sept collines est un défi pour tout coureur, offrant un excellent entraînement en côtes.

• Idée de Parcours : Le Front de Mer de Belém à l’Expo 98. Cette section est l’une des rares plates de la ville, idéale pour les longues sorties avec vue sur le fleuve Tage. Pour l’entraînement en dénivelé, l’exploration des quartiers d’Alfama et de Mouraria est incontournable.
• Course Officielle : Le Marathon de Lisbonne. Le parcours est très apprécié pour son tracé le long de la côte, qui compense les difficultés du centre-ville.

Conseils Pratiques : Courez impérativement avant 9h pour éviter la chaleur et le soleil intense. Les rues pavées traditionnelles nécessitent une vigilance accrue.

Barcelone, Espagne

Barcelone est une ville très running friendly, combinant les avantages du littoral et des grands parcs urbains.

• Idée de Parcours : Le Litoral (Front de Mer). Une piste large et plate s’étendant sur plusieurs kilomètres, reliant la Barceloneta au Port Olímpic. Un lieu de rassemblement pour la communauté running locale.
• Course Officielle : Le Marathon de Barcelone. Le parcours permet de découvrir les principaux monuments, dont la Sagrada Família, avec une belle portion le long de la mer.
• Conseils Pratiques : L’été est caniculaire ; la course matinale est obligatoire. L’environnement est sûr, mais rester vigilant dans les zones très touristiques.

Amsterdam, Pays-Bas

Le jogging à Amsterdam est synonyme de sérénité, de parcs verdoyants et de voies navigables.

• Idée de Parcours : Le Vondelpark. Ce poumon vert au cœur de la ville propose plusieurs boucles agréables, idéales pour un city run rapide et efficace. Pour les longues distances, l’Amsterdamse Bos offre des kilomètres de sentiers boisés au sud.
• Course Officielle : Le TCS Amsterdam Marathon. Réputé pour son tracé rapide et majoritairement plat, idéal pour la performance.
• Conseils Pratiques : Les vélos sont prioritaires partout. Restez sur les pistes piétonnes ou les chemins dédiés aux coureurs pour éviter les accidents. La ville est très plate, la rendant propice à la vitesse.

Berlin, Allemagne

Berlin se distingue par ses avenues larges et ses immenses espaces verts, offrant des perspectives historiques à chaque kilomètre.

• Idée de Parcours : Le Tiergarten. Ce parc central, beaucoup plus grand que Central Park, permet des heures de course sans traverser de rue. Le parcours peut être facilement prolongé le long de la Spree (le fleuve) pour intégrer des sites historiques comme le Reichstag et la Porte de Brandebourg.
• Course Officielle : Le BMW Berlin Marathon. L’un des plus rapides du monde, il détient le record du monde de vitesse et est un lieu de pèlerinage pour les coureurs de fond.
• Conseils Pratiques : En hiver, le froid peut être intense ; prévoir des vêtements techniques multicouches. La qualité de l’air est excellente dans le Tiergarten.

Porto, Portugal

Moins touristique et plus brute que Lisbonne, Porto offre un mélange fascinant de montées raides et de vues spectaculaires sur le Douro et l’Atlantique.

• Idée de Parcours : Les Quais du Douro et Foz do Douro. Commencez au niveau du fleuve, traversez le spectaculaire pont Dom-Luís I, puis rejoignez l’embouchure du Douro (Foz) pour une course agréable en bord de mer. Les vues sur les caves de Porto sont uniques.
• Course Officielle : Le Marathon du Porto. Le parcours suit les rives du fleuve et le littoral, limitant le dénivelé par rapport au centre-ville historique.
• Conseils Pratiques : Les collines du centre historique sont un excellent entraînement en force, mais attention aux pavés irréguliers. L’hydratation est essentielle en été.

Hors Europe : Le mythe américain

Loin du continent, cette destination représente le rêve pour de nombreux coureurs du monde entier.

New York, USA

New York est l’épicentre du running urbain. L’énergie de la ville est une motivation unique pour l’entraînement.

• Idée de Parcours : Central Park. Le tour complet est un classique de 10 km. Les boucles sont variées, mais le Reservoir est parfait pour des tours rapides et plats avec une vue emblématique. Pour une longue sortie, les berges de l’Hudson River offrent des kilomètres ininterrompus.
• Course Officielle : Le TCS New York City Marathon. L’un des six Majors, il traverse les cinq arrondissements et offre une ambiance incomparable.
• Conseils Pratiques : La ville est très peuplée ; courez dans les parcs. La sécurité est maximale dans Central Park, mais il est conseillé de rester sur les sentiers principaux la nuit. L’humidité est un facteur important en été.

Conseils pour optimiser la course à pied en voyage

Afin de garantir que le running en voyage reste un plaisir et non une contrainte, quelques règles s’imposent :

1. Logistique des chaussures : Choisissez une chaussure polyvalente si vous alternez entre city run et trail léger. Utilisez un sac de compression pour optimiser la place dans votre valise.
2. Timing optimal : Courir immédiatement après l’atterrissage est un excellent moyen de lutter contre le jet lag (surtout vers l’Ouest). Privilégiez l’aube ou la fin de journée pour éviter les heures les plus chaudes et les foules.
3. Sécurité : Ne partez jamais sans votre téléphone (pour les urgences ou le GPS). Partagez votre position en direct si vous explorez des zones isolées (ex: Chamonix).

Hydratation et Nourriture : Buvez avant, pendant et après la course. Adaptez votre alimentation locale : les glucides sont vos amis avant un long run, les protéines après.

FAQ : Les questions fréquentes sur le running en voyage

Où courir à Paris sans s’arrêter ?

Le long des quais de Seine (voie Georges-Pompidou, fermée aux voitures) ou dans les grands bois (Bois de Vincennes et de Boulogne), qui offrent de longues sections sans interruption par la circulation.

Quel équipement emporter pour un voyage trail ?

Une seule paire de chaussures polyvalentes (trail léger), un sac d’hydratation de 5-10L, une veste compressible et une couverture de survie (obligatoire en montagne).

Le running est-il sûr dans toutes les capitales mentionnées ?

Dans l’ensemble, oui, surtout si vous courez en plein jour. Les parcs sont généralement très sûrs. Toutefois, la vigilance est de mise (comme partout) ; évitez les zones isolées à l’aube ou la nuit (sauf Central Park, très fréquenté).

Quel est le meilleur moment pour courir en Europe l’été ?

Entre 6h et 8h du matin, avant que le soleil ne monte et que les températures ne dépassent 25°C. La fin de journée (après 19h) peut être une alternative, mais souvent plus encombrée.

Quelles sont les meilleures destinations pour préparer un marathon ?

Berlin et Amsterdam sont idéales pour la vitesse et la platitude. Annecy et New York offrent un excellent compromis entre parcours plat (lac, Central Park) et des dénivelés accessibles.